En måde at opnå denne værenstilstand på er gennem at se dig selv i øjnene i et spejl.
Det er en ufattelig enkel metode, og den er utrolig effektiv.
Kunsten er at lade være med at vende sig bort,
hvis det bliver ubehageligt at se så dybt i sig selv.

Begynd med at kigge dig selv i et spejl.
Hvis du bruger et håndspejl, kan du sidde ned, mens du gør det.
Hvis du er i stand til at  udholde dit eget blik længere,
end det tager at tælle til ti,
vil du begynde at opleve en sådan medfølelse med og Kærlighed til dig selv,
at nu næsten ikke ved, hvad du skal stille op med den følelse.
Det kan være meget vanskeligt for dig at tage denne følelse ind,
hvis du ikke er vant til at elske dig selv - og det er de fleste mennesker desværre ikke.

Bliv blot ved følelsen og accepter den.
Bliv ved med at se dybere og dybere ind i dine egen øjne.
Når du har set dig selv dybt i øjnene, så længe du kan,
skal du helt enkelt hurtigt lukke øjnene, - og blive ved den følelse, som derefter kommer.
Meget ofte vil du mærke en sammensmeltning med essensen.
Det varer måske kun et øjeblik - eller resten af dagen.

Hvis du har en partner eller en ven, du føler dig tæt på,
kan du også forsøge med en variation af denne proces
 ved at stirre dybt ind i øjnene på en anden.
Igen skal du lade være med at vende blikket bort,
selv om det begynder at føles ubehageligt at se hinanden så dybt i øjnene.
Det går hurtigt over og opløser sig i en blid indre glød,
mens du mærker, hvordan du smelter sammen med den anden selv.
Det du ser, når du kigger dybt i øjnene på dig selv eller en anden, er sjælen.
Øjnene er sjælens spejl.