Hvis dine tanker bare kværner og kværner,  så prøv denne lille simple men meget magtfulde øvelse.
Den kan udføres mens du går en tur, eller hvor som helst du har brug for det.

Når hovedet føles overbelastet af tanker, og det skaber et virvar der forhindrer dig i at tænke klart, så spørg dig selv.

Hvad vil der ske hvis du slipper af med alle det virvar der får dit hoved til at summe?
Hvad hvis du simpelthen kan lade det hele dale ned som hvirvlende snefnug?
Vil det hjælpe?

Forestil dig at al kaoset i dit hoved som snefnug der daler ned  - indtil dit hoved er helt klart... Helt tomt.
Forestil dig du har et helt tomt glashoved.
Mærk hvilken lettelse.
Bemærk du nu kan nyde og opdage de smukke ting omkring ...
duftene - lydene - farverne osv.

Det billede du kan forestille dig er en af disse små glaskugler med sne,
 som man ryster indtil de fyldes med flager der ligner sne.
Når du holder op med at ryste den,
daler fnuggene langsomt ned og lægger sig på bunden indtil glasset er klart.