|
Hastværk og travlhed i løbet af dagen bliver hurtigt en vane,
der uden at du måske er klar over det sætter dit indre tempo i vejret
længe efter, at dagen er forbi.
For at undgå det kan du
eksperimentere med at sætte farten lidt ned,
når dagen nærmer sig sin slutning.
Start med at finde et
sted hvor du kan være i fred.
- Træk vejret eller lyt
med fokus på dit åndedræt.
- Sæt dig et mål. Eks.
Jeg ønsker, at denne øvelse vil give mig fred og glæde.
- Ret opmærksomheden mod
din krop og din bevidsthed. Kører tankerne rundt i dit
hoved? Føler du dig anspændt? Er du urolig i enten krop
eller sind?
- Rejs dig op og begynd
bevidst at bevæge kroppen i et tempo, der passer til din
indre. Gå, ryst kroppen eller bevæg dig i et minuts tid,
mens du virkelig mærker efter, hvordan du har det.
- Brug nu et minut eller
to på at sætte tempoet ned, forsigtigt og helt bevidst,
indtil du står helt stille igen. Sæt dig ned.
- Slap af og træk vejret
med fokus på nuet.
- Afslut øvelsen med at
bevæge dig i dit nye indre tempo.
|
Rigtig god fornøjelse
:-)
|