Denne øvelse er god til at afhjælpe angst.

Her er en enkel åndedrætsteknik, der kæmper angst (og andre negative følelser som vrede eller frustration)

1.
Træk vejret ind gennem næsen så langsomt og regelmæssigt, som du kan uden at anstrenge dig.

2.
Ånd ud gennem munden så langsomt som du kan, mens du fokuserer på åndedrættet.

3.
Hold en pause før den næste indånding, og tæl for dig selv til 1-2-3-3 eller

4.
Gentag roligt de tre følgende trin, indtil åndedrættet er blevet langsommere, og du føler dig afslappet.

Du kan også vælge ved indåndingen og tænke
glæde, medfølelse, håb eller fred
og ved udåndingen give slip på
bekymringer eller vrede.

Denne øvelse kan udføres alle steder og tager kun kort tid og kan gøres stående i køen i supermarkedet,
på arbejdet ja alle vegne og den har stor effekt.

Rigtig god fornøjelse :-)