Er du anspændt kan hvide skyer være det helt rigtige at visualisere.
Sørg for at være afslappet og træk vejret dybt.
Bliv afslappet i hele kroppen. Mærk både hoved, skuldre, hænder og fødder blive tunge.
Hvis der pludselig dukker tanker op om alt muligt andet end lige det, du er i gang med, så bare lad dem være.
Accepter at de kommer, og lad dem så forsvinde ud af dit hoved igen som noget der bare skal passere.
Forestil dig på en smuk eng, eller på en græsplæne.
Du er helt alene og alt er stille.
Der er lunt og du føler dig tryg og afslappet.
Du ligger tung og ser op på skyerne der langsomt vandrer afsted mellem hinanden.
Store og små hvide skyer danner mønstre, fantasidyr.
Langsomt en efter en, den ene sky efter den anden i forskellige former.
Bliv i din visualisering så længe du føler det behageligt og indtil du er afslappet.
Når du føler dig rolig og i balance, kan du langsomt begynde at bevæge hænder og fødder en smule og åbne øjnene igen.