|
Små doser af tilstedeværelse i nuet kan give et gradvist mere fuldt liv,
et liv hvor du er bevidst og fuldt til stede.
Til lidt hjælp på vejen
kan du eksperimenter med disse eksempler:
Når du sidder i et møde,
så vær der. Deltag i diskussionen, Lyt og observer.
Når du besvarer mails,
så svar en af gangen.
Lad din bevidsthed dvæle ved den person, du skriver til.
Koncentrer dig om indhold og formulering.
Når du læser, så
koncentrer dig om det. Lad din fantasi føre dig helt ind i ordenes magt.
Lad dig rive med af handlingen, lad dig forføre af sproget.
Hvis bogen er dårlig, så lad være med at læse den.
Når du kommunikerer, så
lad din bevidsthed blive ved den person, du taler med.
Hør efter, hvad han eller hun siger, læg mærke til personens kropssprog,
stil dig selv til rådighed for samtalen.
Når du kører bil, så læg
mærke til trafikken, til sceneriet, du kører forbi.
Nyd støjen fra motoren, dækkene mod asfalten, vinden mod bilen,
den fysiske fornemmelse af at beherske hestekræfterne.
Når du spiser, så nyd
maden.
Brug dine sanser til at spise med: Duft, smag og se.
Bemærk, hvor smuk en cherrytomat er.
Hvor sprødt et stykke broccoli kan være.
Hvor dyb smagen af en mørk 80 % chokolade er.
Du vil opleve, at du
bliver mere effektiv, har større tilfredshed, keder dig mindre,
i den udstrækning du formår at være til stede i nuet.
Når livet giver dig øjeblikke af smerte og ubehag.
De går ikke over hurtigere, disse øjeblikke eller forsvinder, fordi du
lader dine tanker flygte.
Rigtig god fornøjelse.
Husk at være nænsom ved dig selv.
|