Ti gode råd til et bedre liv.

1. Tag dybe indåndinger.

Luft er en af de vigtigste ting i livet.
 En rigelig tilførsel af ilt kan være forskellen mellem at føle sig træt og stresset eller ungdommelig og fokuseret.
Tag mindst fem dybe indåndinger - helt ned i maven - flere gange om dagen.

Tag 8 - 10 dybe vejrtrækninger efter hinanden.
Træk vejret ind gennem næsen og ud gennem munden.

Gør det til en rutine mindst fem gange om dagen, og vælg nogle tidspunkter, hvor du føler dig træt eller stresset,
og du vil med det samme mærke at du får ny energi.

2. Drik vand.

Vand er nødvendigt for alt, hvad din krop gør.
Din evne til at se og høre kræver at du får tilstrækkelig med vand.
Drik mindst 8 glas vand om dagen.

Først skal du finde ud af, hvor meget vand din krop har brug for.
Gange din vægt med 0,04 og gange så resultatet med 2.
Det tal, du kommer frem til, er det minimale antal glas à 2,25 ml. vand, din krop har brug for.

3. Sov roligt

Søvnen har stor indvirkning på dit mentale helbred.
Den letter stress og sætter dig bedre i stand til at klare de op og nedture, der følger med at leve.
Forsøg at få 8 timers søvn hver nat.

Check dit soveværelse -
føler du dig rolig og afslappet, når du er i dit soveværelse -
eller skal der ændres noget, så du bedre kan slappe af.

4. Spis mad med god næring.

Hver dag afgør den mad du spiser, i stor udstrækning hvordan du har det og hvordan din krop fungerer.
En velafbalanceret kost indeholder mange rå fødevarer, der opfylder dine behov,
giver dig den energi du har behov for, og styrken til at bekæmpe de sygdomme, der ellers kan true en sund fremtid.

Nogle gange kan de føles, som om det er svært at spise rigtigt -
men det er det ikke.
Tag en tallerken og del den i to lige store dele.
Fyld den ene halvdel med frisk frugt og grønt.

Den anden halvdel deles i to dele, læg proteinrig i den ene halvdel,
og kulhydrater med højt fiberindhold i den anden.

Nu har du et godt sammensat måltid!

5. Vær aktiv.

Din krop er skabt til at bevæge sig - og bevæge sig ofte.
Aktivitet sætter hjernen i sving, så der udskilles sundhedsfremmende hormoner og enzymer, som får humøret til at stige -
samtidig, med at de giver dit immunforsvar et skub i den rigtige retning.

Sæt dig det mål at du vil gå mere hver dag.
Bare ti minutter hver dag har en positiv indvirkning på dit helbred.
Træn og du vil hurtigt mærke at du har meget mere energi til at klare dagen.

6. Giv og modtag kærlighed.

Når du giver og modtager kærlighed - frit og i rigelige mængder -
vil du få meningsfyldte, livslange relationer til andre mennesker og glade minder,
som giver dig glæde i gode tider og styrke og fred til svære stunder.

7. Tilgiv.

Ved at tilgive dig selv og andre for tidligere og nye fejl - uanset om de er reelle,
eller det er noget, du forestiller dig - gør du dig fri at negativitet og skyld.
Det vil styrke både dig og dem, du holder af.
Hver dag før du går i seng, kan du helt bevidst tilgive alle, der har fornærmet dig eller gjort dig ondt.

8. Udvis taknemmelighed.

Dybfølt taknemmelighed vil løfte og inspirere dig.
Når du anerkender og sætter pris på alle de gode ting, du har, vil du være i stand til at finde og udtrykke ægte glæde.

Ved ganske enkelt at sætte dig ned og notere alle de mennesker, ting og dejlige hændelser,
som du er taknemmelig for, kan du ændre dit liv.
Lav en taknemmelighedsdagbog, og gør det til en vane at skrive noget i den hver dag.

9. Vær tolerant.

Når du udvikler evnen til at se og acceptere de ting i livet, som du ikke kan ændre på,
og samtidig stræber efter at ændre de ting, du kan, når du kan, så vil du finde vedvarende fred og håb.

Sæt dig det mål, at du vil fokusere på ændringer i dig selv og andre -
lad være med at  dvæle ved eller påpege fejl og mangler hos dig selv eller andre.
Husk at fejre selv små succes`er hos dem, du holder af.

10. Få et forhold til Gud.

Du får et forhold til Gud på samme måde, som du får et forhold til mennesker omkring dig -
Ved at dele og lytte.
Ved at bede en enkel bøn hver dag vil du føle et velvære, som du ikke kan opnå på anden vis.

Brug mindst 15 minutter hver dag på bøn, meditation og inspirerende læsning.
Gør dette til et tidspunkt på dagen, hvor du koncentrerer dig om de livsområder,
hvor du har mest brug for hjælp fra Gud.
Søg Guds støtte og vejledning hver dag.
Så får du meningen med livet helt ind i evigheden.