Til forside    Tilbage

At gøre ingenting kan give dig alting


Hvad enten du er bevidst om det eller ej, hvad enten du genkender det som noget spirituelt eller ej,
har du formentlig oplevet stilhed, eller det guddommelige - nogle få sekunder, nogle få minutter,
som tilsyneladende er uden for  tiden:
et øjeblik, hvor det almindelige ser smukt og strålende ud.
En dyb følelse  af at være i fred, af at føle dig lykkelig uden grund.
Når disse oplevelser indfinder sig... Så tro på dem.
De afspejler din sande natur.

Meditation kan gøres på mange måder,
fokus på mantra, eller på åndedrættet, visualisering eller brug af lyd.
Det kan være hvad som helst, der gør sindet stille og hjælper dig med at få kontakt med din indre kilde.

Meditation kan være dejlig afslappende, men det er den indflydelse det har på dit liv uden for meditationen,
der har den største værdi.
Det er blandt andet godt mod stress, angst og giver også et bedre immumforsvar.

At sætte  sig ned hver dag i tyve til tredive minutter er en fantastisk vane, hvis du vil have kontakt med ånden.
Men det er ikke den eneste måde du kan meditere på.

 

Pause meditation:

Syv gange om dagen holder du en pause, hvor du simpelthen bare "er".
Bliv opmærksom på dit åndedræt og giv dig lov til i et minut eller to at opleve nuet -
det eneste tidspunkt, hvor du virkelig kan mærke lykke.

Hvis du jævnligt udfører denne lille meditation, vil du opleve større fred og fornyet energi.

 

 

 

Meditation:

  • Sæt dig behageligt til rette et stille sted og luk øjnene.
     

  • Tag tre meget dybe indåndinger, idet du har fokus på dit åndedræt.
     

  • Forestil dig en søjle af hvidt lys, der kommer ned over dit hoved oppefra,
    som du trækker ned fra toppen af dit hoved og fylder dit hoved med lys.
     

  • Mærk det hvide lys strømme fra hovedet ned gennem halsen og ind i brystet, hvor det oplyser dit hjerte. Mærk varmen og udvidelsen i området omkring hjertet.
     

  • Fortsæt med at se, hvordan lyset strømmer gennem armene, ryggen, hofterne og fylder disse områder med lys. Se lyset strømme ned gennem benene og ind i fødderne.
     

  • Mærk hvordan hele kroppen gennemstrømmes af varmt, klart lys.
    Sid i ti minutter i denne tilstand, hvor du blot giver de tanker og oplevelser, der kommer lov til at komme. Forsøg ikke at  skubbe tanker væk eller kontrollere sindet.
    Vær bare med alt, der viser sig. Hvis du gerne vil have noget at rette opmærksomheden mod, så læg mærke til dit åndedræt på ind- og udåndingen.
     

  • Når du føler dig klar til at afslutte din meditation, bliver du bevidst om,
    hvad du har oplevet af klarhed og fred.
    Hvil et øjeblik i denne fredfyldte følelse.
    Tag et par dybe åndedrag og nyd følelsen.
     

  • Åbn langsomt øjnene.
    Lad denne oplevelse være med dig, når du vender tilbage til dine normale aktiviteter.

 

Til Toppen