Håndtering af Socialangst

Hvordan kan du bruge medfølende adfærd, når du er bange for noget?
Angst har til formål at beskytte dig og sikre, at du undgår farlige situationer.
Selv om du ikke synes om at mærke følelsen, må du gøre dig klart at angst ikke er din fjende.
Nogen gange er det bare en justering af angstens følelse der skal til.
Der findes rigtig mange angstlidelser, som knytter sig til konkrete ting så som,
edderkopper, socialt samvær, sygdomssmitte, angst for at blive forladt, eller bare angst i al almindelighed.

Det er angst f.eks. at skulle klare noget på egen hånd der forhindrer dig i at komme ud af et forhold, selv om det egentlig ikke er godt for dig.
Det er angst der forhindrer dig i at bede andre om hjælp, få nye venner og fortælle dem alt om dig selv.
Det er angst, der forhindrer dig i at gøre det, du virkelig har lyst til.
Det skyldes i grunden at du er angst for at tingene mislykkedes, og det kan forhindre dig i at få succes.
Og det er naturligvis også angst, der forhindrer dig i at opføre dig medfølende eller moralsk rigtigt.

Hvis du erkender at du har et problem med angst, som måske hæmmer dig eller griber ind i dit liv på en eller anden måde.
Så forestil dig, hvor anderledes dit liv ville være uden angsten, på den måde kommer det måske til at stå klart for dig,
hvor problematisk den er eller ikke er.
Så får din indsats en bestemt retning, og du får mod til at gøre noget.
 

For at arbejde med angst er det nødvendigt at du konfronterer dig med det du er angst for,
det kræver meget mod, men tag små skridt og du vil få mange succeser på vejen :-)

Hvis du lider af socialangst, kunne en af de mindst udfordrende situationer,
du kommer ud for, måske være at deltage lidt mere i snakken på arbejdet hver dag,
eller ringe til dine venner lidt oftere.
Det mest udfordrende kunne være at møde nye mennesker, blive medlem at en ny gruppe, eller holde en tale.

Du kan øve dig i at gå i butikker og bede om information og demonstration af f.eks vaskemaskiner eller tv
og bagefter takke ekspedienten for hjælpen
HUSK altid at vise taknemmelighed.
Du skal selvfølgelig ikke købe noget, medmindre du har brug for det!
Hvis du kan, skal du vælge et tidspunkt, hvor der ikke er så mange kunder i butikken.
Det er naturligvis ikke meningen at du skal genere nogen, men det er en god  måde at øve dig i at konversere,
tage initiativ og stille spørgsmål.

En anden opgave kunne være hver dag at finde ud af noget nyt om dine kolleger.
Øv dig i at stille spørgsmål om, hvordan det går, og om ting og mennesker i deres liv.
Vis, at du er interesseret i dem.
Vær opmærksom på din holdning,  øv dig i at vise medfølelse, når du taler, og sørg for øjenkontakt.

Udefra kan mennesker der har socialangst virke ret reserverede og uinteresserede, og det får andre til at trække sig,
hvilket jo netop bekræfter over for dig med socialangst, at folk ikke bryder sig om dig.
Dette er ikke korrekt og det vil du finde ud af efterhånden som du udfordrer dig selv,
og tør begive dig ud i at konversere og vise interesse overfor andre,
og glem alt om hvad de andre tænker mens du taler og omgås andre.
Du ved alligevel aldrig hvad de tænker, andres tanker afhænger i højt grad også af deres egen historie,
og den har du som bekendt ingen indflydelse på :-D

HUSK hav tålmodighed med dig selv, og ros ros ros dig selv for selv de mindste skridt på din vej.